Pour tout athlète, en plus de se faire plaisir à effectuer quelque chose qu’il aime, le but de faire du sport est de gagner. Mais pour cela, il lui faut être performant et, en cyclisme, cette performance dépend en grande partie de l’acquisition d’une bonne fréquence de pédalage. En quoi cela consiste-t-elle ?
Sa signification
Définissons tout d’abord ce qu’est une cadence de pédalage. Il s’agit du nombre de fois où vous aurez fait un tour complet en pédalant en une minute. Cette fréquence découle de la relation entre la force déployée pour pédaler et votre vitesse à l’exécuter. À titre d’exemple, arrivé à un col, la fréquence diminue vu que vous devez employer plus de force pour gravir la montée. Et plus le niveau de celle-ci est élevé, plus votre mouvement sera lent. Par contre, sur du plat, vous pouvez appliquer moins de force et privilégier la vélocité afin d’augmenter votre vitesse. Comme vous l’aurez compris, la cadence de pédalage se travaille sous deux angles, à savoir la force et la vélocité. Votre objectif est de tirer profit du rapport entre ces deux actions afin de trouver le rythme qui vous convient.
La cadence parfaite
Établissons au préalable le fait qu’il n’existe pas de fréquence de pédalage idéale pour tous les cyclistes. Il se trouve effectivement que certains soient d’excellents moulineurs alors que d’autres sont plus avantagés dans les montées. Ainsi, cette donnée diffère suivant la personne d’autant plus qu’elle varie selon l’état du terrain, les caractéristiques physiques de chacun ainsi que l’intensité des efforts fournis. La fréquence qui est parfaite pour vous est donc celle qui résulte de l’écoute de votre cœur et des muscles de vos jambes. Il s’avère que vous aurez besoin de faire plusieurs sorties avant de la trouver. Cependant, sachez qu’une bonne cadence de pédalage sera toujours comprise entre 85 trs/mn et 105 trs/mn.