Pour tous ceux qui pratiquent un sport quel qu’il soit, rares sont ceux qui n’ont jamais connu de blessures. Et, bien entendu, ceux qui courent ou font de l’athlétisme n’en sont pas exempts. Si cela vous arrive, il est primordial de voir un médecin pour vous soigner au plus vite au risque de ne plus pouvoir vous adonner à cette activité.
Les causes des blessures
Chez un athlète, les cas de blessures s’expliquent de plusieurs façons mais, généralement, ils surviennent lorsque le coureur est épuisé, mal préparé ou mal entraîné. En effet, cela arrive lorsque vous adoptez de manière brutale un programme chargé ou quand vous accroissez intensément les efforts sans que le corps y soit habitué. Une autre possibilité est que vous subissez les effets négatifs d’un non-respect des sessions de récupération et de régénération physique après vos séances d’entraînement ou vos courses. Vous pouvez aussi vous blesser à cause d’un mauvais équipement (chaussures inadaptées ou usées, etc.) sans oublier que le manque d’hygiène et la méconnaissance de vos capacités physiques peuvent augmenter le risque.
Les types de blessure et leur solution
Les blessures que peut subir un coureur vont des plus bénignes (contusions et courbatures) aux plus graves (élongation musculaire et claquage). Ces cas peuvent aboutir à un traumatisme accompagné d’un épanchement sanguin apparaissant sous forme d’hématome. Appliquez-y du froid pour circoncire l’épanchement et dirigez-vous rapidement chez un médecin pour le bon traitement. Si vous avez réalisé une activité intensive ou inappropriée et que vous n’êtes pas bien hydraté ou bien équipé, vous pourriez également être victime d’une inflammation du tendon (tendinite). Cette blessure peut alors se transformer en déchirure musculaire (claquage). Utilisez aussi du froid, prenez des anti-inflammatoires et effectuez quelques étirements pour régler le problème. Par contre, lorsque des déchets s’accumulent dans vos muscles, d’autres douleurs peuvent survenir (courbatures, contractures et crampes). Ici, la solution est une poche chaude à appliquez sur la zone pour stimuler la circulation du sang et débarrasser les déchets.
Dans tous les cas, il est essentiel lorsque vous pratiquez un sport de toujours bien vous hydrater et être bien équipé pour éviter ces blessures.