Pour tous ceux qui pratiquent l’athlétisme savent que s’entraîner est le meilleur moyen pour arriver à maitriser une course. Voici arrivé le jour J, il est temps de voir comment vous arrivez à gérer l’évènement suivant les efforts fournis lors des entraînements.
Première étape : le contrôle
En début de course, il est important de faire partie du peloton de tête. Cela permet d’éviter les risques d’échappées dangereuses ainsi que les chutes. Etre en tête vous donne également la possibilité d’attaquer ou de contre-attaquer selon la situation. Cependant, se positionner trop en avant risque de vous exposer à l’usure du vent. Après quelques tours, vous pourrez repérer la meilleure position pour attaquer. Pour cela, il faut veiller à ne pas laisser les meilleurs se dégager et se tenir prêt à intervenir si un autre groupe tend à se former devant.
Deuxième étape : l’attaque
C’est à la fin d’une échappée que le moment est le plus propice à une attaque. En effet, ceux du peloton de tête auront fourni les efforts nécessaires pour contrer les attaquants et ces derniers seront, eux même, en train de reprendre leur souffle. C’est donc le moment opportun pour surprendre les autres participants par le biais d’une échappée soudaine. Vos chances de réussite seront meilleures si personne ne s’y attend. Il est également bon de bien se placer à l’abord d’une côte car c’est dans les rampes que vos attaques seront les plus payantes. Au mieux, vous pourrez sortir avant le sommet sinon vous éviterez d’être lâché.
Troisième étape : la concrétisation
Cette dernière étape est décisive. Toute attaque à ce stade de la course peut être déterminante car les participants fatigués réagissent moins vite. Il faut bien choisir votre place pour assurer le relais au moment opportun et ne pas s’étonner si le groupe ralentit. C’est un faux train mené par les équipiers des coureurs échappés. Il ne faut donc pas s’économiser ni fournir plus d’efforts que nécessaire. La fin étant proche, c’est maintenant le moment de sprinter pour atteindre la ligne d’arrivée avant les autres.