À l’ère du «temps fort» social alimenté par des photos Instagram filtrées et des histoires de maîtrise sportive de 15 secondes (qui ont pris 115 prises pour bien faire), il est facile de se sentir comme vous sucez. En fait, même si les médias sociaux ont fourni une plate-forme pour que les gens célèbrent leur corps, développent la confiance en soi et partagent leur message, les données sont sans équivoque: les épisodes dépressifs majeurs pour les adolescents et les jeunes adultes ont considérablement augmenté depuis 2005.
Il est donc facile de sentir que tout le monde fait un meilleur travail que vous et il est facile de rester coincé dans l’ornière confortable d’être au sommet de votre composition locale, mais pas assez «bon» pour passer à l’étape suivante.
Ci-dessous quelques conseils en vidéo :
Avoir un objectif
Vous allez devoir prendre beaucoup de décisions tout au long de votre carrière sportive, c’est beaucoup de chances d’être incohérent. Si vous avez un objectif primordial auquel vous pouvez associer chaque processus décisionnel, vous vous mettrez dans la meilleure position pour rester sur la bonne voie. Pensez «Comment cette décision m’aide-t-elle à arriver là où je vais ?»
Avoir un plan
Si vous ne savez pas où vous allez, n’importe quelle route vous y mènera. Cela roule bien du numéro 1. Votre plan est la route vers votre destination. Il y aura toujours un hoquet (blessures, pertes, doute de soi), mais si votre plan est présenté devant vous, il est beaucoup plus facile de vous relever et de continuer.
La routine
C’est la partie ennuyeuse dans laquelle vous ne voyez jamais vos idoles athlétiques s’enfouir. C’est l’allumage avant les flammes. Sans routine, il n’y a pas de succès. Je vais être franc avec ce point, mangez comme vous le savez, dormez autant que tout le monde vous le dit, et non, vous ne pouvez pas sauter cette séance d’entraînement ennuyeuse que votre entraîneur a méticuleusement planifiée pour vous !