À l’occasion d’un match d’une grande importance, il arrive souvent que vous stressiez et que plus rien ne va sur le court. Vous êtes très contracté et avez du mal à prendre le dessus en profitant de toutes vos techniques. Le meilleur conseil dans ce cas précis est de bien respirer pour pouvoir sortir votre meilleur tennis.
Apprendre à respirer correctement
Le meilleur moyen de mettre fin à votre stress causé par votre match est de respirer, et le faire correctement. Beaucoup de professionnels et de spécialistes vous affirmeront que sans une bonne respiration, il ne vous sera pas possible de produire un bon tennis. En effet, vous serez tout le temps contracté et vous aurez du mal à vous focaliser sur le jeu. Pour résoudre votre problème de contraction, il vous faut souffler fortement en contractant encore plus vos muscles. La relaxation viendra lorsque vous inspirerez. De même, en ce qui concerne la concentration, la solution est d’écouter votre respiration et vous focaliser dessus. Tout au long du match, pour être plus relâché, pensez à inspirer au moment de la préparation et à expirer lors de la frappe. Notez également que lorsque la fatigue s’installe, le bon moyen pour la gérer est toujours de respirer.
Les techniques de respiration
Si vous avez du mal à suivre ces conseils, l’idéal serait de vous former à des techniques respiratoires spécifiques. Ces dernières sont plutôt très efficaces pour vous aider à évacuer le stress et les crispassions d’avant match. Il existe plusieurs façons d’apprendre ces méthodes de respiration antistress. Ainsi, en parallèle à la pratique du tennis, le théâtre ou la danse contemporaine vous en donnera la possibilité. Vous pouvez aussi opter pour le yoga ou les arts martiaux tels que le karaté ou le judo.