Au tennis, avant de commencer une rencontre, il est nécessaire de bien vous préparer pour mieux dominer votre adversaire. Il existe pour cela des rituels d’avant-match à pratiquer quelques minutes avant.
S’informer sur les conditions et le déroulement du tournoi
Dès votre arrivée sur le complexe sportif, il est important de collecter toutes les informations concernant le match à disputer. Il vous faut savoir l’heure exacte, le type de terrain sur lequel vous allez jouer ou encore l’emplacement du court. Le juge-arbitre ou le responsable de la compétition pourra répondre à toutes vos questions. Par ailleurs, il vous appartient également de connaître les conditions atmosphériques pour le jour du match. Ce genre de donnée est à collecter sur le web ou en demandant directement au service de météorologie de la région. Ceci est fait dans le but de mieux vous préparer à d’éventuelles perturbations comme la pluie ou le froid. Connaître la direction du vent pourrait de même sembler nécessaire. En effet, le tennisman pourra utiliser cette donnée à son avantage durant la rencontre.
Les préparatifs physiques à effectuer
Une fois que vous vous soyez informé sur ces détails du déroulement du match, vous pouvez alors entamer votre séance de préparation physique. Un bon échauffement est parfait pour prévenir d’éventuelles blessures durant la rencontre mais également pour améliorer votre souffle. Une bonne endurance est également le résultat d’un échauffement efficace. La durée idéale pour ce genre d’activité est entre 15 et 20 minutes et elle doit prendre fin 10 minutes avant le début de la rencontre. Pour cela, il est donc préférable d’arriver au moins une demi-heure avant le match afin de compléter votre séance de préparation. Différents exercices sont à envisager comme des courses lentes, des rotations au niveau des articulations ainsi que de courtes accélérations.