Un gros gabarit constitue l’une des principales caractéristiques morphologiques des rugbymen. La pratique de la musculation permet aussi bien aux amateurs qu’aux professionnels d’avoir un physique exceptionnel, parfait pour ce sport de contact. Si vous n’êtes pas dans ce cas de figure, il est important de trouver d’autres stratégies pour réussir à stopper vos adversaires et devenir un joueur de haut niveau. L’une est de disposer des qualités motrices élevées en travaillant vos appuis.
L’importance des appuis
Dans cette discipline sportive, les exercices de changement de direction font partie intégrante des entrainements. En effet, le but est de travailler les appuis et l’agilité pour pouvoir semer son adversaire ou le contrer. Grâce à cette technique, vous serez à même de suivre tout changement de direction effectué par vos partenaires. Les jeux de jambes brusques seront alors un jeu d’enfant, ce qui vous permettra d’affronter les contre-attaques.
Les astuces pour renforcer son physique
Pour pouvoir réaliser des changements de direction rapide, il faut avant tout avoir de très bonnes qualités musculaires. A chaque entrainement, priorisez les exercices visant à augmenter la raideur neuromusculaire. Ainsi, vous pourrez accélérer ou décélérer rapidement suivant la phase de jeu. De plus, ne minimisez pas le travail de la vitesse, cela vous permettra de semer votre adversaire après une feinte.
La faculté à analyser la phase de jeu en peu de temps
Bien qu’avoir un bon appui résulte d’une grande force musculaire, sachez aussi que la vitesse de réaction peut vous aider dans votre lancée. En effet, votre cerveau doit être capable de traiter les informations (la place des adversaires, les coéquipiers … ) le plus rapidement possible pour pouvoir anticiper. Il faut également que vous appreniez à maitriser la théorie de la « déception » pour duper votre adversaire et faire une excellente feinte.