Dans le domaine du football, avoir une bonne condition physique avant un match augmente vos chances d’avoir une meilleure performance. Mais pour être certain de pouvoir tenir le plus longtemps possible, il faut aussi avoir une bonne endurance. Une préparation physique sérieuse est donc de rigueur pour qui souhaite être au meilleur de sa forme tout au long de la rencontre.
Principe d’un travail fractionné
Un joueur professionnel travaille souvent ce type d’exercices car il est celui qui correspond le plus à ce qui l’attend lors d’un match. Il consiste à alterner les courses rapides avec d’autres beaucoup plus lentes exactement comme sur le terrain. Étant donné qu’un joueur peut parcourir jusqu’à 10 km pendant les 90 min imparties, il doit savoir gérer les courses rapides et lentes ainsi que les marches. Cette adaptation nécessite un grand effort qui pourra être facilité par le travail fractionné. En effet, en répétant les sprints et les courses intenses avec les enchainements périlleux, le joueur pourra totalement améliorer et maitriser sa condition physique sur le terrain une fois le moment de la rencontre venue.
Les conditions de réussite
Pour éviter que le joueur ne s’essouffle rapidement sur le terrain en essayant de suivre le rythme du jeu, il est appelé à renforcer ses séances de préparation physique. Durant les entrainements, il doit adopter le travail intermittent qui consiste à accomplir quelques séries d’exercices simples pendant 6 à 8 min. Pour avoir de meilleurs résultats, il est indispensable de recommencer les exercices dans les mêmes conditions. Dans une autre technique, le joueur doit assurer deux sprints et deux courses de récupération sur un laps de temps d’une minute seulement. Cette préparation physique est à pratiquer avant l’entrée en jeu en début de match ou en cas de remplacement d’un joueur. Elle l’aide à se préparer physiquement et mentalement.